崇礼168通关秘籍！

  是拉开中国下半年越野跑序幕的大赛，将近万人的规模，是亚洲最大的越野跑赛事，备受瞩目。

  崇礼168这一场比赛，对于许多参赛选手来说是很重要，对上半年的比赛和训练有个好的检验和总结，同时以好的成绩开始下半年的训练和比赛，有着承上启下的作用。

  对于崇礼168的赛道，很多人看到爬升数据，便觉得难度不大，其实不然。从去年GTC200、UTC168和DTC100K的完赛率分别只有46%、51.1%和49.7%能够准确的看出，崇礼168的比赛难度不小，需要选手要有足够的重视，不然很容易白天中暑、晚上受寒导致身体不适，或在高山草甸和雪道下坡时意外受伤而中途遗憾退赛。

  崇礼168的赛道，最大的特点便是崇礼的亚高原气候和高山草甸。崇礼的天气早晚凉，白天暴晒，入夜后冷，盛夏时节时常会伴随着下雨甚至冰雹的山间小气候。高山草甸赛道多小坑，需要选手要注意脚下，避免崴脚。

  为了让更多参赛选手对赛道有个基本的了解，助力大家更好地完赛，今天，我们来聊聊崇礼168最受关注的3个组别的赛道，GTC200、UTC168和DTC100的赛道难点和一些装备需求及注意事项。

  今年UTC赛道较往年有所调整，今年赛道线KM，累计爬升和下降都是7835米。

  1、整体爬升和下降分布平均。这样看起来好跑，但也非常考验选手的比赛策略，如何更好地分配体力、规划时间，对越野跑综合能力有一定的要求，大家必须要提前做好规划，尤其是首次参加百英里和对成绩有所追求的朋友。

  2、前68.4公里至关重要。在到达68.4公里的U6太舞滑雪小镇之前，很多选手都已经经历了一个黑夜的奔跑，从日落到日出，体验到了崇礼的昼夜温差大的威力。在U6也可以换一身干爽的衣服鞋袜，休息小憩一下，补充能量。赛程很长，在U6之前建议不要操之过急，U6之前跑好了，就能为第二天的赛段做好充足的心理和体能准备。

  3、赛段难点。从U1转枝莲一直到U3东坪，27公里爬升1600多米的连续爬升路段，作为赛道路况最为复杂的一段，在这种混合路面上，面对大的爬坡与下降，除了考验选手们的耐力之外，更考验是面对大坡中上下坡能力的技巧，爬坡下坡能力较弱的选手可以再一次进行选择凯乐石大坡王，可以帮助更好的攻坡。

  另外一个大爬升赛段是在123km的U11万龙滑雪场到U12诗柏•云酒店，距离12.4公里爬升841米，部分选手经过这段时是夜间，一定要做好防寒保暖，此刻体力已经消耗了很多，保存好能量是支撑最后赛程的关键。

  UTC除了距离长、爬升大之外，天气因素对选手影响很大。UTC是下午2点开跑，正是一天中太阳最烈的时候，防晒一定要做好，就不需要过多的担心中暑退赛。跑了二三十公里后，夜幕降临，温度下降，这时要做好保暖的准备。

  大部分UTC选手都要经历这样的2个循环，2个白天和黑夜都在赛道上。按照以往的情况，很多选手在崇礼退赛，是因为昼夜温差的变化大，没做好充足的准备，导致身体机能和肠胃出现一些明显的异常问题而退赛。前面提到，崇礼的亚高原山间小气候非常多，因此一定要做好防雨，按照强制装备的要求带好符合标准要求的冲锋衣，且冲锋衣不宜使用时间较久的，由于时间久的冲锋衣的压胶逐渐老化，防雨功能会大大减弱。因此，每一位选手都要做好防晒、防雨和保暖的充足准备。

  和往年一样，DTC赛道和UTC赛道大部分是重合，赛段难点也一样，从转枝莲到东坪的27公里，爬升大，路况相对复杂。

  从万龙滑雪场出来后，便进入了下降居多的赛道，在高山草甸和雪道下坡时，部分赛段坡道较多，下坡务必控制速度和注意脚下，避免摔跤和崴脚，在中途换装点建议选择一双更加利于爬坡和保护性更强的越野跑鞋。

  同时，白天也要做好防晒，晚上做好防寒保暖，冲锋衣贴身携带，做好防晒、保暖和防雨的充分准备，装备齐全，完赛就多了份保障。

  GTC的距离长达将近200公里，爬升约10000米，如此长的距离和大爬升，对于每一位选手来说都是不小的挑战，需要选手做好充足的心理、体能和装备等方面的准备。

  GTC赛道和UTC赛道有125公里是重合的，从大境门出发，到了80.3公里的桦林子后，便和168公里的赛道重合。

  赛道的爬升难点也于前面80公里，累计爬升4400多米。从G1大境门到G2头道边，这段防火道爬升较大，9公里爬升600多米。之后是从G3南地到G4四台沟，这段经过古长城遗址，爬升和坡度较大，路况相对复杂，务必注意安全，注意别摔跤和滑倒。G4之前，都是白天赛段，赛段暴露感强，注意防晒。

  从G4四台沟到G7桦林子，难度同样不小，连续3个超过10公里分段爬升都700+米的爬升，非常考验选手的爬坡能力，在夜间注意防寒保暖。之后到达了第一个换装点G8多乐美地，赛程将近过半，经过一个昼夜的奋战，在此处能好好休整一下，为下面的赛程做好充足的准备。

  崇礼168的赛道整体难度中等，整体可跑性强，没有过多技术路段，对选手比较友好，准备充分、赛中状态好的选手往往能跑出好的成绩。同时，要跑好崇礼168，装备的加持必不可少，能助力你更顺利地完成比赛。

  崇礼的天气变化多端，除了越野跑鞋、能量补给、越野跑背包、头灯和shoz连帽冲锋衣必不可少，也是最重要的装备之一。冲锋衣不仅能防雨，还能抗风，防止湿身和体温迅速丧失而导致失温，也能说是救命装备。要选择有压胶工艺的防水透气系数10000以上的冲锋衣，才能起到非常好的效果，建议在经济条件允许的情况下，选择一件更好的冲锋衣。

  如果你跑得快，带上一件超轻薄透气的凯乐石傲云-LIGHT2.0轻量跑山冲锋衣，是个不错的选择；假如你是完赛型选手，可能会入夜之后完赛或要在赛道上经历1个或2个昼夜，你可以带上一件傲云2 GTX跑山冲锋衣用来抵抗夜晚的寒风。

  去年崇礼168，凯乐石就为选手们提供了越野鞋、越野跑背包、跑山冲锋衣的装备加持，引起很大的反响，得到好评。

  今年，凯乐石继续加大助力崇礼168选手的力度，同时推出“谁是大坡王 千人众测”和“完赛即退款”的助力活动，准备了1300双越野鞋和300个越野跑背包提供给崇礼168选手。其中“完赛即退款”活动，只要完赛，即可免费拿走全部装备。

  这一活动的力度非常大，将至少有13%的参赛选手将拿到凯乐石的新装备，助力他们在崇礼168的表现。这一活动已经发出，便在中国越野跑圈引起了巨大的反响和讨论度。同时，我们也能够准确的看出，凯乐石的越野跑鞋矩阵非常完善，适合各种距离和路况的适合不同能力的跑者的需求的越野鞋。无论你是跑长距离还是短距离，无论你是精英选手还是普通选手，无论是资深跑者还是初跑者，总能在凯乐石产品越野跑鞋矩阵中找到符合你的鞋子。

  作为中国户外品牌中的佼佼者，凯乐石十多年来深耕越野跑产品，致力于研发出适合中国跑者脚型和山地环境的越野跑山鞋，更多满足中国跑者需求的跑山产品，将一直陪伴越野跑爱好者安心地、畅快地奔跑在山野间。

  崇礼168即将开赛，祝愿大家比赛一切顺利，安全完赛，在崇礼度过一段愉快越野跑之旅。